Больной позвоночник может превратить жизнь человека в настоящий кошмар. Как не допустить этого и сохранить здоровье позвоночника надолго?
Если вам приходиться долго стоять на месте (например, в очереди),
старайтесь менять позу каждые 10 минут. Опирайтесь поочередно то на
левую, то на правую ногу, больше двигайтесь, время от времени
потягивайтесь.
Не кладите ногу на ногу. Эта поза может вызвать боль в нижней части позвоночника.
Не садитесь резко.
Проснувшись, не вскакивайте резко с кровати.
Следите за осанкой. Поначалу вам может быть тяжело, но со временем мышцы запомнят позу.
Гоните из головы тревожные мысли. Ваше психическое состояние тесно связано с физическим.
Иногда причиной болей в спине может являться стресс.
Если вам нужно поднять тяжесть, делайте это двумя руками.
Чередуйте плечо, на котором носите сумку.
Если у вас проблемы с позвоночником, откажитесь от слишком мягкой кровати.
Не забывайте о физических упражнениях. Даже обычная прогулка может быть хорошей профилактикой заболеваний позвоночника.
Питайтесь правильно. Лишний вес – это большая нагрузка на позвоночник.
Избегайте сквозняков.
Когда вы сидите, опирайтесь спиной на спинку стула.
Поднимая какой-либо груз, не наклоняйтесь, а приседайте.
Комментариев нет:
Отправить комментарий